Сны сопровождают человека на протяжении всей жизни, но их природа до сих пор остается одной из самых загадочных тем для науки. Во сне мы видим целые миры, лица незнакомых людей, сложные сюжеты и события, которые кажутся абсолютно реальными. При этом мозг не получает почти никакой информации извне. Все, что мы переживаем во сне, создается внутри нашей головы. Это и есть процесс, который ученые условно называют «дорисовыванием» реальности — способностью мозга конструировать полноценную картину мира из фрагментов памяти, эмоций и ожиданий.

Что происходит с мозгом во время сна

Сон состоит из нескольких фаз, но наиболее яркие и запоминающиеся сны возникают во время фазы быстрого сна, или REM-фазы. В этот период активность мозга по многим показателям близка к состоянию бодрствования. Усиливается работа зрительной коры, лимбической системы, отвечающей за эмоции, и областей, связанных с памятью. При этом зоны, отвечающие за логику, критическое мышление и контроль реальности, работают слабее.

Именно это сочетание активности и «отключенного контроля» позволяет мозгу свободно комбинировать образы, не проверяя их на правдоподобие. Поэтому во сне мы легко принимаем странные события как норму и не замечаем логических несоответствий.

Откуда берутся образы и сюжеты

Мозг не создает сны с нуля. В их основе лежит информация, накопленная за всю жизнь. Это могут быть недавние впечатления, старые воспоминания, эмоции, запахи, голоса и даже мельчайшие детали, на которые человек не обращал внимания в бодрствующем состоянии.

Во сне мозг активно сортирует и перерабатывает эту информацию. Исследования показывают, что во время сна происходит укрепление долговременной памяти и удаление ненужных связей. Сюжеты снов часто представляют собой своеобразную «смесь» воспоминаний, в которой знакомые элементы соединяются в новых, иногда абсурдных комбинациях.

Почему сон кажется таким реальным

Ощущение реальности сна связано с тем, что мозг использует те же нейронные сети, что и при восприятии реального мира. Когда во сне мы видим предмет, активируются те же области зрительной коры, что и при реальном зрении. Аналогично работают зоны, отвечающие за слух, движение и эмоции.

При этом мозг получает крайне мало сигналов от органов чувств, поэтому он «заполняет пустоты» самостоятельно. Отсутствие внешней информации делает внутреннюю модель мира единственно возможной, и мозг воспринимает ее как объективную реальность.

Роль эмоций в «дорисовывании» сна

Эмоции играют ключевую роль в формировании сновидений. Лимбическая система во сне активна сильнее, чем в состоянии бодрствования. Именно поэтому сны часто бывают эмоционально насыщенными — пугающими, радостными или тревожными.

Эмоциональная окраска помогает мозгу выделять важные переживания и закреплять их в памяти. Например, стрессовые события чаще «всплывают» во сне, так как мозг продолжает обрабатывать их даже во время отдыха.

Почему мозг искажает пространство и время

Во сне привычные законы физики перестают действовать. Мы можем мгновенно перемещаться, менять обстановку, видеть людей из разных периодов жизни одновременно. Это связано с тем, что мозг не обязан соблюдать пространственно-временную логику, когда отсутствует контроль со стороны сознания.

Зоны мозга, отвечающие за последовательность событий и причинно-следственные связи, во сне работают менее активно. В результате мозг свободно соединяет фрагменты воспоминаний, не заботясь о том, совпадают ли они по времени или месту.

Зачем мозгу нужны такие сны

Ученые считают, что «дорисовывание» реальности во сне выполняет важные функции. Сны помогают адаптироваться к новым ситуациям, проигрывая возможные сценарии без риска для жизни. Они способствуют эмоциональной разгрузке, снижая уровень стресса, и помогают мозгу находить нестандартные решения.

Существуют данные, что люди, лишенные REM-сна, хуже справляются с обучением и эмоциональной регуляцией. Это говорит о том, что способность мозга создавать иллюзорную реальность имеет важное значение для психического здоровья.

Почему мы забываем большинство снов

Хотя сны могут быть яркими, большинство из них быстро стираются из памяти. Это связано с тем, что во время сна снижена активность гиппокампа — области, отвечающей за запоминание событий. Если человек не просыпается в момент сна или не фиксирует его сразу, мозг просто не считает эту информацию приоритетной.

Тем не менее даже забытые сны продолжают влиять на наше эмоциональное состояние и мышление, оставаясь частью внутренней работы мозга.

Что сны говорят о человеческом восприятии реальности

Способность мозга «дорисовывать» реальность во сне показывает, что наше восприятие мира всегда является интерпретацией, а не точной копией действительности. Даже в бодрствующем состоянии мозг постоянно дополняет картину мира, основываясь на прошлом опыте и ожиданиях.

Сны лишь демонстрируют этот механизм в чистом виде, когда внешние сигналы почти полностью отключены. Они напоминают о том, насколько мощным и творческим инструментом является человеческий мозг.