Короткая утренняя супер-зарядка
Чтобы вы могли быстро проснуться утром, обязательно надо делать зарядку. На полчаса растягивать это удовольствие не требуется, к тому же, не всегда можно найти столько времени. А вот 10 минут на зарядку вы выкроить сможете всегда. Поверьте, эти 10 минут придадут Вам чувство бодрости и заряда на весь день!
Когда встанете с постели, примите прохладный душ и сделайте такие упражнения:
- 10-15 глубоких приседаний;
- 5 выпадов с подпрыгиванием;
- 5-6 балансирований на одной ноге с задержкой дыхания;
-. 5-6 отжиманий из положения упор лежа;
- 12-15 переходов из положения упор лежа в упор сидя и обратно;
- 20-30 шагов вперед из упора лежа;
- 10-15 раз поднимите руки и ноги, лежа на животе.
